De samenwerkende senior sportverenigingen hebben meerdere beweegboeken opgesteld. HIerin zijn voor alle drie de niveaus (1,2 en 3) oefeningen opgenomen die gericht zijn op kracht, lenigheid, balans en conditie, die u zelfstandig thuis kunt uitvoeren.
Intensief bewegen (Niveau 1)
Actief bewegen (Niveau 2)
Staand/stoelgroep (Niveau 3)